主页 > 生活养生 > 男性减肥 >

男性什么时候易发胖

作者:大男人   发布时间:2018-10-10   点击次数:

  男士发胖,可以说是一个不常见的话题,男士在年轻的时候是不容易发胖的,基本上都是一个苗条小伙的形像。那么男人是什么时期容易发胖呢?男士易发胖的年龄在婚后。大部分男士只要仔细想想就应该都会了解,他们大部分都是结婚以后开始发胖的。
男士发胖
  据美国医学会估计,大多数人的体重均匀每年增长1磅,且增长的体重重要是脂肪而非肌肉组织。随着年纪的增长,大多数人的活动量逐渐减少,根本代谢率下降,机体坚持日常活动所需能量随之减少,假如在年纪增长的过程中不减少摄进能量和不留意锻炼,则多余的热量就会改变为脂肪。
 
  年纪越大,锻炼越难,肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降,40岁时,心脏和肺的功能逐渐削弱,关节韧带变硬,身体越来越轻易受到损害。
 
  分析以上原因,可见发胖重要与活动和饮食有关。美国国度朽迈协会研究所的演讲以为,锻炼能显明抑制、减缓或逆转上述朽迈过程,加上采用正确的饮食习惯,完全可以防止发胖。
 
  锻炼活动,例如漫步,使人每小时至少多耗费200卡热量。不只加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年纪,锻炼都能坚持骨组织强度,加强心肺功能,改良皮肤弹性和协助机体吸收营养物质。科学家们以为,99%人体内都储躲着大量的贮藏能,锻炼能够发动这部分潜能逆转朽迈过程。
 
  当年纪增大时,身体内部的变化可能会朝两个方向发展,一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增长;另一方面,机体加工食品和吸收营养成分的能力逐渐削弱。结果,一个45岁的人的食量与20岁的人差未几,但前者摄进的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
 
  较好的饮食是吃含低脂肪,少于摄进量的30%,低蛋白10%和较多碳水合物45`%食品。碳水化合物供给锻炼时肌肉所须要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食品通过消化道,减少热量和脂肪的吸收,使胰岛素水平稳定,抑制脂肪的贮存。

相关文章推荐
阳痿早泄
热门观点 更多>>
科学家最新发现,完全颠覆你对健
玉养生之说,有科学根据吗?
冬季冷水浴养生科学方法很关键
老人养生决策难米修兔养生宝给主
女性养生:女人每个月必吃的防衰